17 stycznia 2016

Czym zastąpić kupne słodycze? #1 - Zdrowe Batoniki

Dzisiaj mam dla Was bardzo prosty przepis na zdrowe batoniki!
Szukasz czegoś co doda Ci energii? Trafiłeś w dobre miejsce. Jeśli czasami masz ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego to domowe batoniki są idealnym rozwiązaniem. Zawierają małe ilości cukru, które pochodzą tylko z produktów naturalnych, miodu i suszonych owoców. Przygotowuje je się na prawdę szybko, więc... DO DZIEŁA!
Jak widzicie w tytule umieściłam znacznik "#1", ponieważ chcę kontynuować taką serię, gdzie będę dzieliła się z Wami moimi przepisami na zdrowe przekąski/jedzenie, które zastąpią Wam te kupowane w sklepach.



Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych
- 0,5 szklanki miodu
- 0,5 szklanki suszonej żurawiny?
- 0,5 szklanki pestek dyni
- 0,5 szklanki pestek słonecznika
- 0,5 szklanki rodzynek (ja dałam otrębów)
- 50g masła
- 50g cukru
Bakalie można wybierać według uznania. Można posypać wiórkami kokosowymi, migdałami, kakaem.



Przygotowanie:
Bakalie posiekaj. Płatki podpraż na gorącej patelni. Masło i cukier zagotuj w rondelku. Miód dodaj do lekko ostudzonej masy (nie zimnej). Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą i przełóż do wyłożonej papierem do pieczenia, foremki. Masę wyrównaj i obciąż czymś ciężkim np. deską do krojenia. Następnie wstaw do lodówki na minimum godzinę. Po upływie tego czasu pokrój ciasto na kształt batoników. 









1 stycznia 2016

Jak zrealizować postanowienia noworoczne?


W przyszłym roku schudnę, zapiszę się na siłownie, znajdę więcej czasu dla przyjaciół, będę lepiej się uczył/a, zacznę uprawiać jakiś sport, zainwestuję w nowy aparat, zapiszę się na zajęcia dodatkowe z różnych przedmiotów, poprawię relacje z rodzicami i rodzeństwem, zacznę zdrowo się odżywiać, rzucę palenie, ograniczę mój czas spędzony przed telewizorem/komputerem...

31 grudnia chyba wszystkim kojarzy się z nowym startem, rozpoczęciem wszystkiego od zera, z nową szansą. Dlatego większość z nas rozpoczyna pisanie długiej listy z postanowieniami noworocznymi. Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego większość osób nie realizuje swoich postanowień? Co zrobić, żeby dotrzymać tych noworocznych postanowień? Mam dla Ciebie kilka rad! 



Wiara w swoje możliwości!
Chyba wszyscy zgodzą się, że jest to jeden z najważniejszych punktów. Często zapominamy ile jesteśmy w stanie osiągnąć, jeśli tylko w siebie uwierzymy. Czy wiesz ile rzeczy możemy zrobić w ciągu całego roku? Dużo! Ważne jest, aby wierzyć, że jesteśmy w stanie. Słyszałam, że ludzie często robią sobie listę rzeczy dokonanych w ubiegłym roku. Nie muszą to być jakieś wielkie sukcesy. Może poprawa oceny z matematyki czy przyswojenie trudnego materiału z chemii? Ja sama planuję w tym roku zrobić sobie taką listę. Można powiesić ją nad biurkiem lub gdzieś na ścianie, a w trudnych chwilach popatrzeć na swoje osiągnięcia!

Chcesz czy nie chcesz?
Ogromnie ważnym punktem jest wyznaczenie swojego celu. Pamiętaj, aby dobrze zastanowić się nad swoim postanowieniem. Ważne jest, aby było to coś czego na prawdę chcesz. Nie idź za modą! "Wszyscy chodzą na siłownię to ja też." Nasza motywacja jest o wiele silniejsza jeśli my czegoś chcemy. Najlepiej spisz, dlaczego chcesz osiągnąć ten cel i jakie korzyści może przynieść Ci jego spełnienie!



Stwórz plan!
Masz cel i co dalej? Wiele osób nie układa swojego planu działania przez co bardzo szybko traci motywację, Pojawiają się różne przeszkody, które trudno pokonać. Zacznij od małych kroczków! Przy każdym z postanowień napisz kilka podpunktów, które pomogą Ci zrealizować cel (i uniknąć niepotrzebnych trudności). Zadawaj sobie pytania: Czy muszę robić to każdego dnia? Czy potrzebuję czyjejś pomocy? Czego muszę się nauczyć? Po każdym zrealizowanym kroku dawaj sobie nagrodę!

Jeden cel!
Czy jest sens zasypywać się dużą ilością postanowień NA RAZ? Po pewnym czasie nie będziesz wiedział w co ręce włożyć! Zamiast skupić się na jednej zmianie od razu chcemy dokonać wszystkiego! To jeden z najczęstszych błędów. Zrealizowanie jednego celu da Ci wielkiego kopa i motywację do realizacji kolejnych postanowień. Może również wyznaczyć sobie czas na wykonanie wszystkich kroków!



Nie poddawaj się!
Mamy tendencję do szybkiego poddawania się. Jeśli tylko coś nie idzie po naszej myśli od razu rezygnujemy. Pomyśl sobie jakie piękne to uczucie, kiedy uda Ci się pełnić marzenie! Im bardziej o to walczyliście, im więcej wysiłku musieliście włożyć w jego realizację, tym bardziej poczujecie się spełnieni.

Im dłużej będziesz czekał z rozpoczęciem realizacji postanowienia tym dłużej zejdzie Ci z jego realizacją! Badania wykazały, że jeśli nie zaczniemy działać od 1 stycznia, istnieje prawdopodobieństwo, że nie zaczniemy w ogóle! Do roboty!

POWODZENIA!

inspiracja: klik

BLUZKA: KLIK (klikniesz?)

Dajcie znać w komentarzach czy podobają Wam się zdjęcia z dzisiejszego postu?
A wy wyznaczyliście sobie już cele noworoczne?